Spätestens mit dem Einbruch des Winters verschlägt es viele Triathleten beim Radtraining auf den Rollentrainer, weil die Witterung ein sicheres und effizientes Training im Freien kaum noch möglich macht. Wie effektiv ist das Rollentraining für Triathlon und wie sollte ein guter Rollentraining Trainingsplan für Triathlon aussehen? Mehr dazu erfährst du in unserem Ratgeber zum Training auf der Rolle für Triathleten.
Mit optimalen Trainingsbedingungen im Rollentraining zum Triathlon
Die Trainingsbedingungen haben bei der Triathlon Vorbereitung maßgeblichen Einfluss auf die Qualität und Effizienz der einzelnen Trainingseinheiten und das gilt sowohl für das Schwimm- als auch für das Rad- und Lauftraining. Beim Radtraining kann ein Rollentrainer für Triathlon dazu beitragen, dass du unter optimalen und kontrollierbaren Bedingungen trainierst.
Um das Training auf der Rolle angenehmer zu gestalten, kannst du einen Ventilator unweit deines Trainingsgeräts aufstellen. Er ersetzt den Fahrtwind, wie du ihn vom Radtraining im Freien kennt, und sorgt so für eine angenehme Abkühlung beim Rollentraining für Triathlon.
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Welcher Rollentrainer eignet sich am besten zur Triathlonvorbereitung?
Wenn du dir einen Rollentrainer für Triathlon kaufen möchtest, hast du nicht nur die Wahl zwischen verschiedenen Herstellern, sondern auch zwischen grundlegend unterschiedlichen Arten der Rolle.
- Freie Rolle
Besonders einfach gebaut und günstig zu erwerben ist die freie Rolle. Hierbei wird das Triathlon Rad nicht mit der Rolle verbunden, sondern frei auf dieser gefahren. Das setzt jedoch etwas Geschick und Übung voraus. Zudem sind freie Rollen deutlich lauter als andere Modelle und bieten nur einen geringen Widerstand. - Klassischer Rollentrainer
Alternativ dazu sind klassische Rollentrainer für Triathlon Training erhältlich, bei welchen das Hinterrad in die Rolle eingespannt wird. Diese Modelle liegen im mittleren Preissegment und bieten einen hohen Widerstand. - Direktantrieb
Bei Rollentrainern mit Direktantrieb ist ein besonders effizientes Training möglich und das bei geringer Geräuschentwicklung. Allerdings musst du für einen Rollentrainer mit Direktantrieb etwas tiefer in die Tasche greifen. Außerdem sind smarte Rollentrainer besonders gefragt, da sie den Spaß beim Training auf der Rolle steigern, indem man sich in virtuellen Welten mit anderen Sportlern misst.
Welches Rollentrainermodell am besten zu deinem Triathlon Training passt, hängt einerseits von der Zielsetzung deines Trainingsplans und andererseits vom vorhandenen Budget ab.
Übrigens:
Wenn Du einen Rollentrainer gebraucht kaufst oder mietest wird es etwas günstiger.
Welches sind die Vorteile beim Rollentraining für Triathlon?
Ein Rollentrainer für Triathlon ist aus mehreren Gründen praktisch und trägt vor allem zu einem effizienten und sicheren Training bei.
Komfortabel:
Das Radtraining ist darauf auch im Winter bei Kälte, Glätte, Schnee oder Dunkelheit komfortabel möglich.
Sicher:
Außerdem setzten sich Triathleten auf einem Rollentrainer keiner Gefahr aus, wie sie im Straßenverkehr teilweise besteht. Gerade bei schlechten Lichtverhältnissen, im dichten Stadtverkehr oder bei nassen und rutschigen Straßen kann bereits eine kleine Unachtsamkeit zu Unfällen führen. Dieses Risiko für die eigene Gesundheit besteht beim Rollentraining nicht.
Trainingsbedingungen:
Ein weiterer Vorteil sind die optimalen Trainingsbedingungen. Wer beispielsweise gerade ein Intervall- oder Tempotraining auf dem Rad absolviert, der wird beim Rollentraining nicht durch die lästige Ampelschaltung oder andere Verkehrsteilnehmer ausgebremst, sondern kann seinen Trainingsplan wie vorgesehen absolvieren.
Koppeltraining:
Praktisch ist außerdem, dass Triathleten dank einer Rolle besonders einfach ein Koppeltraining zuhause durchführen und vom Rad direkt in den Lauf wechseln können. Koppeltraining ist wichtig, damit sich der Körper an den schnellen Wechsel zwischen zwei unterschiedlichen Bewegungsabläufen gewöhnen kann.
FAQ
Benötigt man einen speziellen Rollentraining Trainingsplan für Triathlon?
Für das Rollentraining für Triathlon wird kein spezieller Trainingsplan benötigt. Stattdessen kannst du hier die Einheiten aus deinem gewohnten Plan zur Triathlon Vorbereitung absolvieren.
Braucht man ein zusätzliches Triathlon Bike für das Rollentraining?
Der Kauf eines weiteren Triathlon Rads ist für das Training auf der Rolle nicht erforderlich, da in einen Rollentrainer jedes handelsübliche Renn- oder Triathlon Rad eingesetzt werden kann. Dies ist natürlich abhängig von der Art des Rollentrainers.
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Fazit
Für ein effizientes Radtraining als Vorbereitung auf einen Triathlon unter kontrollierbaren Trainingsbedingungen ist ein Rollentrainer gerade während der Wintermonate ein unverzichtbares Trainingsgerät. Aufgrund der großen Modellauswahl von der freien Rolle bis hin zum smarten Rollentrainer findest du für jeden Anspruch den passenden Rollentrainer für Triathlon und kannst dein Training damit auf ein neues Level heben.